Esta guía pretende animar al adulto a introducir el movimiento en su vida, a prestar mayor atención a su alimentación e hidratación y gestionar su estilo de vida saludable de forma sencilla y amena.
Está organizada siguiendo el eje central de la actividad física y su inclusión en ámbitos como el trabajo, el ocio y tiempo libre y el desplazamiento. Además de incidir en los beneficios físicos de la práctica regular de ejercicio físico, también se consideran los beneficios psicológicos y sociales de la misma. En cada apartado además se dan unas pautas sobre alimentación e hidratación.